Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей?






Скачать 80.71 Kb.
НазваниеЧасто ли мы задумываемся о здоровье наших детей?
Дата публикации06.04.2015
Размер80.71 Kb.
ТипВопрос
l.120-bal.ru > Документы > Вопрос
Методическая разработка внеклассных занятий

По аэробике с девушками 8-11классов

Давлеканово – 2009 г

Пояснительная записка

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? Ответ на этот вопрос однозначен - да. Современные родители стараются обеспечить ребенку сбалансированное питание, с полным набором витаминов и минералов, иммуностимулирующие добавки в виде йогуртов и защиту от вредных бактерий. А достаточно ли этого для здоровья ребенка? К сожалению нет.

Главной проблемой двадцать первого века стал пассивный образ жизни. Наряду со стремительным научным прогрессом мы все чаще проводим время за компьютером и предпочитаем любимые телепередачи активному образу жизни. И наши дети не исключение. Детская инертность и вялость становится настоящей проблемой. Поэтому, важной задачей родителей является развитие в ребенке тяги к физической культуре, подвижному образу жизни, а, следовательно, к здоровью.

Аэробика – один из наиболее популярных и общедоступных видов фитнеса. Самое главное в аэробике – не столько борьба с лишним весом, сколько оздоровление сердечно-сосудистой системы и функциональных возможностей организма. Кроме того, аэробика – отличное средство от стресса и депрессий.

Занятия аэробикой рекомендуют тем, кто долго сидит перед компьютером или связан с другой неподвижной работой. Доказано, что аэробика улучшает настроение еще и потому, что упражнения по аэробике выполняются под позитивную музыку.

Оздоровительные цели:

- развитие основных ведущих качеств (кондиционных и координационных);

- укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию.

Образовательные цели:

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- приобретение специальных знаний по аэробике, что дает возможность осмысленно применять их в учебном процессе на практике и укреплять интерес к занятиям аэробикой

Воспитательные цели:

- воспитание интереса и потребности в систематических занятиях аэробикой содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов, активной, творчески мыслящей личности.
Содержание программного материала
Программы аэробной направленности:

"Start Level", "Step" и т.п.

Все аэробные программы развивают функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, а также способствуют снижению веса и коррекции форм тела.
Силовыепрограммы:

"Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body" ит.п.

Программы этой направленности развивают силовую выносливость, а также повышается мышечный тонус, и значительно улучшаются линии тела!
Программы на восстановление и развитие гибкости:

"Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival" и т.п.

Программы восстановительного характера, развитие гибкости и дыхательной системы. Рекомендуется абсолютно всем, т.к. все упражнения доступны и необходимы каждому
Программы Pilates:

Самая революционная на сегодняшний день программа “Pilates” – направлена на стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Способствует созданию равномерно тренированного тела и избавлению от мышечного дисбаланса, а также общему физическому и психическому восстановлению.
Кардио-программы:

"Spinning", "Rowing" и т.п.

Для тех, кто предпочитает безударные нагрузки, лучший вариант "Spinning" - класс и кардиотренировку на специальных гребных тренажерах.


Расписание учебных часов по видам учебной программы


№ п/п

Программный материал

Количество часов

1


Программы Pilates:


6 часов


2


Программы аэробной направленности:

"Start Level", "Step"



6 часов

3


Программы на восстановление и развитие гибкости:

"Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"




6 часов

4



Силовые программы:

"Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"



6 часов

5



Кардио-программы:

"Spinning", "Rowing" и т.п.




6 часов

6

Аквааэробика


4 часа




Всего часов в году

34


Планирование тематического материала


№ п/п

Содержание учебного материала

(темы занятий)

Количество часов

Примечание



Программы Pilates:

6




1
2

3

4


5

«Pilates - гимнастика для всех!»:
Необычность и преимущество системы Pilates
Несколько правил при занятиях по системе Pilates
Комплекс упражнений основанный на программе Pilates.

Совершенствование комплекса

1

1

1

1


2


В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом Pilates.




Программы аэробной направленности:

"Start Level", "Step"



6




1

2

3
4


5

Что такое аэробика? О пользе аэробики.

"Start Level", "Step" – направленность программ.
Терминология
Комплекс упражнений основанный на программе "Start Level", "Step".
Совершенствование комплекса.

Программы на восстановление и развитие гибкости:

"Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"

1


1
1
1


2
6


В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом

"Start Level", "Step".

1

2

3
4

Особенности программ "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"
Техника выполнения дыхательных упражнений
Самостоятельная разработка учащимися комплекса упражнений по программам "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"
Совершенствование комплекса



1

1

1
3

В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом

"Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"




Силовые программы:

"Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"



6




1

2


3


4


5

Что надо и что не надо чувствовать на тренировках.

Правильная-неправильная боль, техника безопасности.
Виды упражнений, приемы тренинга и повторения. Какие тренажеры Вам подходят.?
Основная разбивка мышц (без детальной анатомии каждой в отдельности)
Комплекс упражнений на основе силовых программ "Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"
Совершенствование комплекса



1

1

1


1


2

В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом

" Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"







Кардио-программы:

"Spinning", "Rowing".




6




1
2

3
4


5

«Безударные» нагрузки - что это?
Особенности программ "Spinning", "Rowing".
Фитнес против стресса.
Комплекс упражнений основанный на "Spinning", "Rowing".
Совершенствование комплекса


1
1

1
1


2

В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом

" Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"






Аквааэробика



4




1

2
3

Особенности дыхательных упражнений в воде.

Вода - мощное противо-

действие.
Комплекс упражнений в воде
Совершенствование комплекса


1

1
2

Занятия проводятся исключительно в бассейне.

Требования к учащимся после прохождения учебного материала.


После прохождения учебного материала занимающийся должен

Знать:

  • характеристику современных форм занятий аэробикой

  • использование ОРУ в решении задач физического развития здоровья;

  • терминологию, основные направленности программ

  • что надо и что не надо чувствовать на занятиях аэробикой

  • «Правильную и не правильную боль»

  • как правильно подобрать тренажер

  • дозированность нагрузок при занятии в воде

  • основную разбивку мышц

Уметь:

  • выполнять базовые шаги и их сочетания под ритмичную музыку

  • свободно составлять аэробические связки из простейших элементов

  • владеть собственным телом

  • самостоятельно составлять комплексы относительно направленности программ

  • выполнять дыхательные упражнения

Демонстрировать:

  • изученные элементы

  • бодрость духа и тела

  • активность и творческое долголетие


Литература
«Оздоровительный фитнесс» под ред. Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. 2002

«Наука о гибкости» под ред. М.Дж. Алтер.2000

«Аэробика и фитнесс. Современные методики» под ред. И.В.Одинцовой 2003

«Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера» под ред. Дж. Х. Уилмор, Д. Л. Костилл 2004

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconПрограмма физкультурно-оздоровительной работы кружка на 2013 2014 год «Карусель»
«Здоровье и счастье наших детей во многом зависит от постановки физической культуры в детском саду и семье…»

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconКомплексное занятие с детьми подготовительной группы «Здоровье в порядке? Спасибо зарядке!»
Сформировать у детей привычку к здоровому образу жизни, закрепить знания детей о том, как укрепить и сохранить здоровье

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconПланы семинарских и практических занятий семинар по теме Психическое...
История становления взглядов на психическое здоровье личности от древних времен до наших дней

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconДошкольный период важный период в становлении личности ребёнка. Без...
Мы часто наблюдаем детей, речь которых детей мало понятна окружающим, отдельные звуки не произносятся, попускаются и заменяются другими....

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconСочинение-рассуждение на тему «Жизнь это череда выборов»
Жизнь – это череда выборов, ведь каждый день нам приходится принемать множество решений, делать выбор. Очень часто мы даже не задумываемся...

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconМетодическая разработка практического занятия для преподавателя тема:...
Иболее часто встречаются у детей раннего возраста, что объясняется интенсивным обменом веществ и несовершенством системы пищеварения....

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconВ условиях развития современного общества проблема воспитания здорового...
По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью...

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconТема: «Влияние компьютерных игр на здоровье школьников»
Мы, дети, с рождения уже члены «информационного общества». Объем информации, который обрушивается на нас, во много раз превышает...

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconПрограмма «бос-здоровье»
В соответствии с законом РФ “Об образовании” здоровье школьников отнесено к приоритетным направлениям государственной политики в...

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? iconТема работы: стиль жизни здоровье!
Наши предложения посещать вместе с нами платные занятия в центре они отвергали. Лишних денег ни у кого нет. Тогда мы решили создать...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:


Литература


При копировании материала укажите ссылку ©ucheba 2000-2015
контакты
l.120-bal.ru
..На главную