Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей?

Скачать 80.71 Kb.

Название	Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей?
Дата публикации	06.04.2015
Размер	80.71 Kb.
Тип	Вопрос

l.120-bal.ru > Документы > Вопрос

Методическая разработка внеклассных занятий

По аэробике с девушками 8-11классов

Давлеканово – 2009 г

Пояснительная записка

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? Ответ на этот вопрос однозначен - да. Современные родители стараются обеспечить ребенку сбалансированное питание, с полным набором витаминов и минералов, иммуностимулирующие добавки в виде йогуртов и защиту от вредных бактерий. А достаточно ли этого для здоровья ребенка? К сожалению нет.

Главной проблемой двадцать первого века стал пассивный образ жизни. Наряду со стремительным научным прогрессом мы все чаще проводим время за компьютером и предпочитаем любимые телепередачи активному образу жизни. И наши дети не исключение. Детская инертность и вялость становится настоящей проблемой. Поэтому, важной задачей родителей является развитие в ребенке тяги к физической культуре, подвижному образу жизни, а, следовательно, к здоровью.

Аэробика – один из наиболее популярных и общедоступных видов фитнеса. Самое главное в аэробике – не столько борьба с лишним весом, сколько оздоровление сердечно-сосудистой системы и функциональных возможностей организма. Кроме того, аэробика – отличное средство от стресса и депрессий.

Занятия аэробикой рекомендуют тем, кто долго сидит перед компьютером или связан с другой неподвижной работой. Доказано, что аэробика улучшает настроение еще и потому, что упражнения по аэробике выполняются под позитивную музыку.

Оздоровительные цели:

- развитие основных ведущих качеств (кондиционных и координационных);

- укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию.

Образовательные цели:

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- приобретение специальных знаний по аэробике, что дает возможность осмысленно применять их в учебном процессе на практике и укреплять интерес к занятиям аэробикой

Воспитательные цели:

- воспитание интереса и потребности в систематических занятиях аэробикой содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов, активной, творчески мыслящей личности.
Содержание программного материала
Программы аэробной направленности:

"Start Level", "Step" и т.п.

Все аэробные программы развивают функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, а также способствуют снижению веса и коррекции форм тела.
Силовыепрограммы:

"Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body" ит.п.

Программы этой направленности развивают силовую выносливость, а также повышается мышечный тонус, и значительно улучшаются линии тела!
Программы на восстановление и развитие гибкости:

"Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival" и т.п.

Программы восстановительного характера, развитие гибкости и дыхательной системы. Рекомендуется абсолютно всем, т.к. все упражнения доступны и необходимы каждому
Программы Pilates:

Самая революционная на сегодняшний день программа “Pilates” – направлена на стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Способствует созданию равномерно тренированного тела и избавлению от мышечного дисбаланса, а также общему физическому и психическому восстановлению.
Кардио-программы:

"Spinning", "Rowing" и т.п.

Для тех, кто предпочитает безударные нагрузки, лучший вариант "Spinning" - класс и кардиотренировку на специальных гребных тренажерах.

Расписание учебных часов по видам учебной программы

№ п/п	Программный материал	Количество часов
1	Программы Pilates:	6 часов
2	Программы аэробной направленности: "Start Level", "Step"	6 часов
3	Программы на восстановление и развитие гибкости: "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"	6 часов
4	Силовые программы: "Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"	6 часов
5	Кардио-программы: "Spinning", "Rowing" и т.п.	6 часов
6	Аквааэробика	4 часа
	Всего часов в году	34

Планирование тематического материала

№ п/п	Содержание учебного материала (темы занятий)	Количество часов	Примечание
	Программы Pilates:	6
1 2 3 4 5	«Pilates - гимнастика для всех!»: Необычность и преимущество системы Pilates Несколько правил при занятиях по системе Pilates Комплекс упражнений основанный на программе Pilates. Совершенствование комплекса	1 1 1 1 2	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом Pilates.
	Программы аэробной направленности: "Start Level", "Step"	6
1 2 3 4 5	Что такое аэробика? О пользе аэробики. "Start Level", "Step" – направленность программ. Терминология Комплекс упражнений основанный на программе "Start Level", "Step". Совершенствование комплекса. Программы на восстановление и развитие гибкости: "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"	1 1 1 1 2 6	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом "Start Level", "Step".
1 2 3 4	Особенности программ "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival" Техника выполнения дыхательных упражнений Самостоятельная разработка учащимися комплекса упражнений по программам "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival" Совершенствование комплекса	1 1 1 3	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"
	Силовые программы: "Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"	6
1 2 3 4 5	Что надо и что не надо чувствовать на тренировках. Правильная-неправильная боль, техника безопасности. Виды упражнений, приемы тренинга и повторения. Какие тренажеры Вам подходят.? Основная разбивка мышц (без детальной анатомии каждой в отдельности) Комплекс упражнений на основе силовых программ "Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body" Совершенствование комплекса	1 1 1 1 2	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом " Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"
	Кардио-программы: "Spinning", "Rowing".	6
1 2 3 4 5	«Безударные» нагрузки - что это? Особенности программ "Spinning", "Rowing". Фитнес против стресса. Комплекс упражнений основанный на "Spinning", "Rowing". Совершенствование комплекса	1 1 1 1 2	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом " Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"
	Аквааэробика	4
1 2 3	Особенности дыхательных упражнений в воде. Вода - мощное противо- действие. Комплекс упражнений в воде Совершенствование комплекса	1 1 2	Занятия проводятся исключительно в бассейне.

Требования к учащимся после прохождения учебного материала.

После прохождения учебного материала занимающийся должен

Знать:

характеристику современных форм занятий аэробикой
использование ОРУ в решении задач физического развития здоровья;
терминологию, основные направленности программ
что надо и что не надо чувствовать на занятиях аэробикой
«Правильную и не правильную боль»
как правильно подобрать тренажер
дозированность нагрузок при занятии в воде
основную разбивку мышц

Уметь:

выполнять базовые шаги и их сочетания под ритмичную музыку
свободно составлять аэробические связки из простейших элементов
владеть собственным телом
самостоятельно составлять комплексы относительно направленности программ
выполнять дыхательные упражнения

Демонстрировать:

изученные элементы
бодрость духа и тела
активность и творческое долголетие

Литература
«Оздоровительный фитнесс» под ред. Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. 2002

«Наука о гибкости» под ред. М.Дж. Алтер.2000

«Аэробика и фитнесс. Современные методики» под ред. И.В.Одинцовой 2003

«Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера» под ред. Дж. Х. Уилмор, Д. Л. Костилл 2004

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Программа физкультурно-оздоровительной работы кружка на 2013 2014 год «Карусель» «Здоровье и счастье наших детей во многом зависит от постановки физической культуры в детском саду и семье…»		Комплексное занятие с детьми подготовительной группы «Здоровье в порядке? Спасибо зарядке!» Сформировать у детей привычку к здоровому образу жизни, закрепить знания детей о том, как укрепить и сохранить здоровье
	Планы семинарских и практических занятий семинар по теме Психическое... История становления взглядов на психическое здоровье личности от древних времен до наших дней		Дошкольный период важный период в становлении личности ребёнка. Без... Мы часто наблюдаем детей, речь которых детей мало понятна окружающим, отдельные звуки не произносятся, попускаются и заменяются другими....
	Сочинение-рассуждение на тему «Жизнь это череда выборов» Жизнь – это череда выборов, ведь каждый день нам приходится принемать множество решений, делать выбор. Очень часто мы даже не задумываемся...		Методическая разработка практического занятия для преподавателя тема:... Иболее часто встречаются у детей раннего возраста, что объясняется интенсивным обменом веществ и несовершенством системы пищеварения....
	В условиях развития современного общества проблема воспитания здорового... По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью...		Тема: «Влияние компьютерных игр на здоровье школьников» Мы, дети, с рождения уже члены «информационного общества». Объем информации, который обрушивается на нас, во много раз превышает...
	Программа «бос-здоровье» В соответствии с законом РФ “Об образовании” здоровье школьников отнесено к приоритетным направлениям государственной политики в...		Тема работы: стиль жизни здоровье! Наши предложения посещать вместе с нами платные занятия в центре они отвергали. Лишних денег ни у кого нет. Тогда мы решили создать...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:

Литература